一个人去跑步
因为在2019年清单里有跑步30次这一项，于是把高木直子的《一个人去跑步》拿出来重温，想看看高木直子是如何跑步的。
跑马拉松，对于我来说，一直是一个可望不可即的梦想，也是没有为之付出过任何努力的梦想。看《一个人去跑步》，会发现，高木直子实施了跑马拉松，真是没那么难呢。
这本书记录了在2008年，高木直子与两个好朋友纪子和加藤，三人一起跑拉松的一年。高木因为工作和生活不需要出门、缺乏运动，而想到要做一种可以一个人简单从事的运动，这时从电视上看到了东京马拉松正在热播。被大家愉快跑步的身影吸引，高木想，我也来跑跑看！
跑马拉松这么有挑战的事情，高木就这么简单愉快地决定了。可见，做决定是一件事情最重要的开始。有时，会由于高估了事情的难度，而不敢开始。在朋友的鼓励下，我今年也勇敢做了一个决定：学会游泳。
高木和朋友纪子，挑选了行头，就开始在家附近的公园里练跑。开始做一件事，就会慢慢注意到围绕这件事的很多信息。她们练跑的时候发现，有很多人在跑马拉松，朋友加藤也加入进来，一起跑步。
他们三人先参加了一场5公里马拉松，高木大约30分钟跑完。日本有很多地方，跑完步可以淋浴，甚至卖运动用品的商店里也配有淋浴设施。这在中国就没有。
高木最喜欢跑步后喝啤酒啦，跑完步的啤酒好好喝啊，饭菜吃起来都变得美味无比。她说，只要体验过一次，就会想再重温那种感动。
高木跑完步，先淋浴，然后喝啤酒吃大餐，饱饱了以后，喜欢泡温泉。啊，这一系列动作，也好吸引我，哈哈哈。自从去岁冬日在大兴某度假酒店体验了一次清晨温泉，突然对温泉好感倍增，近日连连去了三次温泉了呢。
三个好朋友请了金教练来指导跑步：跑步前要先热身，跑步时头和躯干，以及前面那只脚，成一直线。感觉像是由肚脐那部位往前行进。摆臂时把手肘往后推，感觉像是在打鼓。这些动作练熟了，就可以跑的像长了翅膀一样轻松。记住啊，以后每次跑步就这么练了。
高木从春天开始决定要跑马拉松，春天跑完一场5公里之后，于是在6月份拟定了之后半年的计划：
8/3 日光杉树道马拉松比赛 10km组
（记录0:59:11）
9/21 巨峰之丘马拉松 10km组
（记录1:01:22）
10/21 松岛半程马拉松 21km组
（记录2:02:26）
11/16 户田马拉松in彩湖 21km组
（记录2小时44秒）
12/14 檀香山马拉松 42.195km组
（记录5:01:05）
看到没？就这么直接上场了！我之前以为，要跑马拉松，得要先练习长跑一年两年的，实际上高木是怎么做的呢？她按照由易到难，先把半年之内一个个比赛报名给报了，然后日常中边练习边参加比赛。好厉害哦，还有比这更有效的方法吗？
就这样，高木每一场都跑完了全程，后面括号里记录的是她的跑步成绩。
为了不断延长跑步距离，发现跑步的乐趣，高木从家附近的小公园，慢慢跑到远处的大公园。她发现清晨就有很多人在跑步，在大公园跑步果然舒服，早晨的清新气息格外吸引人，在大公园里能见到各种景象：练习乐器的人，遛狗的人，打太极拳的人，还有做全民体操的人。以前没跑步的时候，这会儿还在睡梦中……
随着参加马拉松距离的不断增加，以及不同的跑步环境，对跑步的技术和体能要求也不同。有时候会遇到上坡路跑，有时候会遇到顶着大风，还有时会顺着风跑，更有时会遇上下雨天。
跑着跑着会口渴，需要补充水分，也会跑不动了，看到周围热情加油的人们，重新提振了继续跑的动力，还有听听音乐，欣赏着沿途美丽的风景，都可以缓解跑步的疲劳，转换心情。
每次跑完都会有不同的食物奖励，等在终点。有时是吃新鲜采摘的葡萄，有时是飘着海岸气息的蚵仔汤，高木想着终点有这些美味的食物，就能带来继续跑下去的动力。
挑战半程马拉松的时候，需要做LSD练习，即Long Slow Distance的简称，需要藉LSD和登山来训练耐力。半程21公里啊。金教练说，初学者跑完半程马拉松，大约需要2~3小时，因此在练习时只要能持续慢跑90分钟，就可以顺利跑完。
跑全程马拉松，中途还需要补充食物，和更多地使用腹肌的力量。金教练建言,请在经过30公里处时，才认为自己已经跑完一半赛程，过了35公里，有绝大部分人都累得用走的了。所以，如果有预留体力，在这里就可以大大超前，来个痛快的最后冲刺。
跑完全程马拉松之后，第二天高木她们出现了人生最严重的肌肉酸痛，看到街上出现很多穿着跑完T恤的僵尸!!比赛结束后第三天，肌肉酸痛就恢复了。开开心心地游览观光，游泳，享受美食。
从决定姑且跑跑看，到一年过去，高木成功地跑了6场马拉松，经历了许许多多以往所没经历过的事。尽管有过许多艰辛，但也有许多难能可贵的回忆……那两双沾满汗水、雨水和污泥的跑鞋，成了她的骄傲。
2009年9月，高木直子把过去跑步一年的经历，写成了这本书《一个人去跑步》，距现在刚好10年。10年过去了，这本书读起来，感觉就好像是现在正在发生的事情。
后来她还去了很多国家参加了马拉松比赛，法国、美国、加拿大、台北等，尝尽世界各地美食，吃的多Happy啊，哈哈哈。
推荐指数：★★★★★
献给快乐奔跑的人们。
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